올맥스사의 타우린입니다.
최근 시즌이 길어지고
주 7일 운동을 실시 하다 보니
피로도가 극심하여 피로회복에
도움이 되고자 타우린을 주문하였습니다.
뚜껑을 열어보면 깔끔하게
밀봉이 되어 있었고 밀봉을 뜯어보니
흰색으로 아주 정제가 잘된
타우린과 3 g 짜리 정량스푼
하나가 들어있었습니다.
운동 중 또는 운동 후 필수아미노산과
함께 섭취하고 있고
이제 3주 정도 섭취하였는데
조금은 피로가 덜 한 느낌이
있는 것 같습니다ㅎㅎ
타우린에 대해서 간략하게 알아보자면
타우린은 일부 식품에도 함유되어 있고
신체에서 자연적으로 발생하는
황 함유 아미노산으로 특히 뇌, 눈, 심장 및
근육에 집중되어 있습니다.
타우린은 신체에서 단백질을 만드는 데
사용되지 않고 조건부 필수 아미노산으로 간주되어
질병과 스트레스가 있을 때 필요하다고 합니다.
타우린의 주요 공급원은 육류, 해산물 및
유제품과 같은 동물성 단백질로
추가적으로 일부 에너지드링크
(레드불, 박카스 등)에서
얻을 수 있습니다.
타우린의 주요 기능으로는
1. 세포에서 적절한 수화 및 전해질 균형 유지
2. 소화에 중요한 역할을 하는 담즙염 형성
3. 세포 내 칼슘과 같은 미네랄 조절
4. 중추 신경계와 눈의 일반적인 기능 지원
5. 면역 체계 건강 및 항산화 기능 조절
등이 있습니다.
그 외에 연구된 결과로는
1.당뇨병에 도움을 줄 수 있음.
타우린의 항산화 및 항염증 특성은
인슐린 감수성을 향상시켜
제2형 당뇨병의 위험을 줄이거나
상태가 있는 사람들의 혈당 관리를
개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
2. 심장 건강을 향상시킬 수 있음.
타우린 보충제는 심부전과 같은
심장 질환이 있는 사람들의
혈압을 조절하고 심장 기능과
혈중 지방 수치를 개선하는 것으로
나타난 연구 결과가 있습니다.
3. 운동 능력 향상
근육 수축을 강화하고
근육 피로를 지연시키는 능력 때문에
타우린은 운동 능력에 도움이 될 수 있으며,
타우린은 운동 중 지방 연소를
증가시켜 성능을 향상시킬 수 있다는
연구 결과도 있었습니다.
(효과적인 복용량은 운동 1-3시간
전에 최소 6-21일 동안
섭취하는 1-3g이라고 제안)
물론 주요 기능을 제외한 연구 결과들은
주로 동물 및 시험관 연구에 치중 되었고
신체 건강에 대한 내용은
앞으로 더 많은 연구가 필요하긴
하지만 작은 경향성이라도
건강상의 이점을 채우기 위해
타우린을 섭취 해보시는건
어떨까요?!
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