운동량 - 주6일 운동(무산소 1시간~1시간30분 + 유산소 러닝머신 30분)
식단 - 아침: 유청프로틴과 바나나, 점심: 닭가슴살 200g 메인의 탄단지 식단, 저녁: 일반식 / 사이사이에 부족하다 싶으면 유청프로틴
2주차부터 슬슬 효과가 나는 것 같더니 3주차에 확실한 효과를 봤습니다.
근력과 지구력과 회복력이 많이 좋아져서 주5일운동에서 주6일운동으로 바꿨는데도 크게 지치지 않았습니다.
전체적인 몸의 볼륨감도 커졌고요. 복부지방도 많이 줄었습니다.
치킨 먹은 다음날 여드름 몇개 올라온 거 빼고는 부작용은 없는 듯 합니다.
어서 PCT까지 잘 마무리하고 다음에는 'BULKING ANDRO KIT' 사용해보고 싶습니다.
품절이 빨리 풀렸으면 좋겠네요.
감사합니다.
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